Échange de SODA pour l’eau peut vous aider à perdre 14 livres par an

Réduire l’apport de soda et les remplacer par de l’eau peut conduire à une perte de poids significative en moins d’un an, révèle une récente étude de Consumer Reports.

Selon le rapport, boire 20 onces d’eau à la place de la même quantité de soda peut aider une personne à repousser jusqu’à 119 tasses de sucre raffiné en un an. Cela, à son tour, empêche le corps d’absorber 52 kilos supplémentaires de sucre raffiné au cours de la même période. Le rapport a également montré que l’échange de soda avec de l’eau peut entraîner une perte de poids totale de 14 kilos en un an.

Le rapport a également révélé que la consommation de boissons moins sucrées – comme le lait, le jus d’orange et les boissons énergisantes – au lieu de soda peut entraîner une perte de poids significative entre trois et plus de neuf livres. Cela réduit également la consommation de sucre raffiné entre 47 et 97 tasses par année.

Les chercheurs ont déclaré que l’adoption de ces changements pourrait faire une différence dans l’aggravation de l’épidémie d’obésité d’aujourd’hui. Selon les experts, un Américain moyen consomme chaque jour entre 150 calories de soda, ce qui représente une grande partie des 300 calories supplémentaires que la population générale a apparemment ajoutées à son alimentation quotidienne au fil des ans.

“Enlevez une canette de soda, ce qui ferait environ 150 calories, et vous êtes à mi-chemin pour compenser cela”, a déclaré le Dr Thomas Farley, commissaire à la santé de Philadelphie, dans un article du Daily Mail.

Les experts ont également noté que les jeunes sont plus susceptibles de bénéficier de cette méthode, car cela permettrait d’endiguer l’obésité infantile qui persiste habituellement à l’âge adulte.

Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), la consommation fréquente de boissons sucrées peut entraîner une multitude de problèmes de santé, notamment le diabète, les maladies cardiaques, les maladies rénales, la carie dentaire, la goutte, les caries et autres. -la maladie du foie alcoolique.

Remplacement de soda avec de l’eau peut faciliter la perte de poids, des études montrent

Des études antérieures ont déjà établi que le remplacement de la soude avec de l’eau peut améliorer considérablement le poids corporel photosensibilisation.

Juste l’année dernière, une étude réalisée par Virginia Tech et l’Université de Caroline du Nord à Chapel Hill a révélé que le remplacement d’une boisson sucrée de huit onces avec la même quantité d’eau peut aider à réduire l’apport calorique chez les adultes âgés de 19 ans et plus. (Relatif: L’eau avant les repas aide à la perte de poids, disent les chercheurs.)

Les experts ont également noté que l’adoption de la méthode d’échange de boissons «un pour un» a permis d’améliorer les notes des participants sur l’indice des boissons santé. «Peu importe le nombre de portions de boissons sucrées que vous consommez, le remplacement d’une seule portion peut être bénéfique … Nous avons constaté que parmi les adultes américains qui consomment une portion de boissons sucrées par jour, le remplacement de cette boisson par de l’eau de calories provenant de boissons de 17 à 11 pour cent. Même ceux qui consomment plus de boissons sucrées par jour pourraient encore bénéficier du remplacement de l’eau », a déclaré la chercheuse Kiyah J. Duffey au Science Daily en ligne.

Dans une autre étude, des chercheurs de l’Université de Nottingham et de l’Université des sciences médicales de Téhéran ont constaté que le remplacement de la diète par de l’eau contribuait à améliorer le poids corporel et la sensibilité à l’insuline chez les femmes obèses atteintes de diabète de type 2.

“Nos résultats sont très intéressants. Ils montrent que les femmes qui boivent de l’eau après leur repas principal à l’heure du déjeuner pendant 24 semaines ont perdu en moyenne 1,16 kg de plus que les femmes qui buvaient des boissons diététiques après leur repas. Nous pensons qu’en buvant de l’eau au lieu de boissons diététiques au goût sucré, les femmes adhèrent mieux au régime amaigrissant parce que les édulcorants artificiels peuvent augmenter le désir d’aliments sucrés et plus énergétiques », a déclaré le chercheur Hamid Farshchi dans un communiqué universitaire. .