Faites de votre chien votre compagnon d’entraînement: L’instructeur de conditionnement physique a développé une routine d’exercice pour vous ET votre meilleur ami

Obtenir assez d’exercice peut être difficile quand on y va seul. Pour beaucoup d’entre nous, avoir un ami avec vous rend l’exercice beaucoup plus facile et beaucoup plus amusant. Mais comme YouTuber et l’instructeur de spin Annie Brooks l’a montré, votre ami n’a pas besoin d’être humain. Avec son mélange de Shih Tzu-Poodle, Winnie, Brooks a mis une routine d’exercice que les propriétaires de chiens peuvent faire avec leurs animaux de compagnie bien-aimés.

Echauffement: Pour lancer les choses, faites du jogging sur place. Passez d’un rythme lent à un rythme rapide à des intervalles de 45 secondes, et prenez des pauses de 10 secondes entre les joggings. Si vous êtes à proximité d’un terrain ouvert, vous pouvez aller marcher là-bas pour avoir plus d’espace pour les jambes pendant le reste de la routine.

Mélange latéral: Placez les repères sur le sol à environ quatre à cinq pieds de chaque côté de votre personne. Avec un jouet pour chien dans chaque main, remuez rapidement sur le côté et essayez de vous pencher et de toucher le sol des marqueurs cruralgie. Votre compagnon canin devrait aller et venir dans une tentative d’arracher les jouets de votre poignée. Kick les choses d’un cran en plaçant vos marqueurs plus éloignés et / ou en utilisant les jouets les plus lourds de votre chien.

Patineurs: sauter d’une jambe à l’autre tout en se penchant en avant. Balancer et balayer les bras d’avant en arrière, encore une fois, tout en tenant des jouets de chien dans chaque paume. Et encore, vous pouvez opter pour les plus lourds si vous le souhaitez. Semblable aux shuffles de côté, votre chien devrait courir après les jouets.

Balle jette et squats: C’est assez explicite. Il suffit de lancer une balle et de s’accroupir jusqu’à ce que votre chien revienne avec la balle, en veillant à garder vos genoux derrière vos orteils. Ajouter à l’intensité de cette séance d’entraînement en faisant une fente arrière pendant que vous lancez le jouet. Si votre chien n’est pas du genre à venir vous chercher avec la balle, ne vous inquiétez pas. Il suffit d’effectuer 20 squats puis le lancer à nouveau.

Fentes pliométriques: Commencez debout et plantez vos pieds à environ la largeur des épaules. Montez votre pied droit en avant et abaissez votre corps jusqu’à ce que votre genou arrière touche presque le sol et que votre cuisse droite soit parallèle au sol. Sautez en arrière puis répétez ceci avec votre autre pied. Alterner entre les deux pieds. Faites travailler vos bras en substituant le poids aux jouets pour chiens. Votre chien ne sera peut-être pas capable de faire des mouvements pliométriques avec vous, mais vous pouvez vous assurer qu’il a de l’activité en l’entraînant dans votre sprint autour de vous.

Refroidir: Le refroidissement se fait en deux parties. Tout d’abord, faites une courte promenade avec votre chien. Ensuite, étirez vos muscles, en mettant un accent particulier sur vos jambes. Ne pas oublier de récompenser votre chien avec un traitement de chien pour être un bon pote d’entraînement. (Connexes: Friandises pour chiens faites maison: Comment faire votre propre, sauver un paquet et améliorer la santé de votre chien.)

Gardez à l’esprit que les chiens sont construits différemment des gens. Alors que nous transpirons de presque toutes les zones de notre corps, les chiens transpirent seulement des parties qui ne sont pas couvertes de fourrure, comme les pattes de patte et le nez. Donc, le meilleur moment pour faire de l’exercice avec votre chien est soit le matin ou le soir quand il ne fait pas trop chaud. Une autre façon d’empêcher votre chien de surchauffer, selon Prevention.com, est de leur donner une once d’eau pour chaque kilo qu’ils pèsent. Si votre chien commence à haleter excessivement, qu’il a de la difficulté à se lever ou qu’il se met à boiter, apportez-le immédiatement à un vétérinaire.

La race de votre chien devrait également être prise en compte dans cette séance d’entraînement. Les chiens ayant des pattes plus courtes (par exemple Corgis, Basset Hounds, et Dachshunds) ne sont pas faits pour trop courir, les chiens brachycéphales et les chiens avec des crânes raccourcis (par exemple les carlin, les boxers et les bulldogs anglais) ne sont pas faits pour courir.

Quand vous aurez tout réglé, vous ferez vous-même et votre chien une énorme faveur. Vous aurez trouvé vous-même un merveilleux compagnon d’exercice et votre chien aura son propre exercice, ce qui est très important. Les chiens sont habitués à emballer leurs kilos, ce qui augmente considérablement le risque de maladie cardiaque, d’arthrite et de diabète – tout comme les humains.

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