Installez-les pour réussir: Apprenez à vos enfants ces sept saines habitudes de vie pour leur bien-être à long terme

En tant que parents, nous ne voulons rien de plus que les meilleures choses pour nos enfants. C’est pourquoi nous les commençons jeunes: Nous commençons à épargner pour leur collège, nous les mettons dans les meilleures écoles que nous connaissons ou même nous les installons pour apprendre une ou deux compétences qu’ils peuvent utiliser lorsqu’ils grandissent.

Les experts du groupe à but non lucratif Scripps Health de San Diego ont énuméré sept habitudes saines qui amèneront vos enfants à s’engager sur la voie du bien-être.

Gardez-le positif. “Aider vos enfants à développer une attitude positive peut grandement contribuer à leur bien-être tout au long de leur vie et les aider à renforcer la résilience”, explique le Dr Kimberly Leek, pédiatre à la Scripps Clinic, Santee hypertension artérielle. “Dites aux enfants ce qu’ils peuvent faire, pas ce qu’ils ne peuvent pas, et célébrer les succès.”

Des études ont également montré que les enfants ayant une attitude positive ont un avantage à long terme sur ceux qui n’en ont pas. L’American Psychological Association, dans une étude, affirme qu’enseigner aux enfants à avoir de la résilience, des émotions positives et un sens du but les aidera à réduire la dépression, maintenir une vision positive de la vie et améliorer leur capacité à apprendre.

Limiter l’heure de l’écran. Les enfants grandissent collés à un écran: que ce soit leur ordinateur, leurs smartphones ou la télévision. Les experts de Scripps suggèrent également d’encourager les enfants à jouer, car de longues périodes d’exposition aux médias peuvent mener à un mode de vie sédentaire. De plus, une étude menée par l’Université de la Colombie-Britannique a conclu que jouer dehors comme un enfant peut être un bon moyen de leur inculquer l’amour de la nature et de l’environnement, 84% des participants ayant joué à l’extérieur. l’environnement était l’une de leurs priorités.

Lisez avec votre enfant tous les jours. Cela ne devrait pas être une surprise: les experts disent que la lecture avec les bébés et les enfants sont des facteurs clés dans le développement des compétences linguistiques, d’alphabétisation et socio-émotionnelles qui sont importantes à ce stade de développement. L’American Academy of Pediatrics a publié une étude indiquant que la lecture avec vos enfants améliorera leur vocabulaire et les compétences de lecture pour quand ils commencent à aller à l’école.

Faire des repas un collage coloré. Selon les experts de Scripps Health, les heures de repas ne doivent pas être une triste affaire en mettant une touche de couleur dans leurs assiettes. C’est aussi un moyen de les aider à manger sainement – car cette nourriture aux couleurs vives peut être des fruits et des légumes de saison. Des études ont également montré que la méthode de préparation et le style de service peuvent avoir des effets à long terme sur le comportement alimentaire d’un enfant, en particulier lorsqu’il s’agit de légumes.

Prendre le petit déjeuner. Un petit déjeuner équilibré avec des protéines est un moyen sûr pour vos enfants de passer une bonne journée. Des études ont également corrélé le petit-déjeuner avec le comportement scolaire. Une étude publiée dans les National Institutes of Health a déclaré qu’un petit déjeuner régulier et sain est bénéfique pour la performance scolaire d’un enfant, en particulier pour les jeunes enfants.

Profitez des activités physiques. L’American Heart Association (AHA) répertorie l’inactivité physique comme un facteur contribuant au développement de la maladie cardiaque plus tard dans la vie. De même, une activité physique accrue chez les enfants peut réduire le risque de maladie cardiovasculaire, de diabète et d’obésité. L’AHA suggère au moins 60 minutes d’activité amusante et modérée chaque jour pour les enfants. Les parents devraient également prendre part à ces activités et servir de modèles.

Lire les étiquettes des aliments. Éduquez vos enfants sur la bonne nutrition en prenant le temps de lire les étiquettes des aliments ensemble. Concentrez-vous sur des aspects importants de l’étiquette, tels que la quantité de sucre, de gras saturés, de calories et la taille de la portion. (Connexes: Les enfants ont une connaissance pitoyable de l’origine de la nourriture.)

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